Ezen a héten többet időztem az edzőteremben a szokásosnál. Eleve nem kétszer, hanem háromszor voltam, mert így arra az időre is megszabadultam a légkondi nélküli otthonunkat szaunává változtató, fullasztó hőségtől.
Most nem rohantam, hanem edzés után megnéztem alaposan azokat a dolgokat, amik mellett eddig csak elsiettem. Nagyon megtetszettek a női öltöző melletti falrészen olvasható tanácsok és úgy gondoltam, más életmódváltóknak is érdemes ezeket megismerniük.
➊ Bármilyen edzést is válassz, szerest azt!
Minél jobban élvezed a választott mozgásformát, annál valószínűbb, hogy észrevétlenül beépül a napi rutinodba.
➋ Kis lépésekkel haladj előre!
Ne terheld túl magad, eddz a saját tempódban!
➌ Próbálj ki új edzésformákat!
Próbálj ki különböző mozgástípusokat, hogy változatosságot vigyél az edzéseidbe és más-más izomcsoportokat is megmozgass!
➍ Fogadj személyi edzőt vagy eddz együtt barátaiddal!
Személyi edzővel edzeni nemcsak azért jó, mert egy szakértő felügyeli edzésedet – a motiváció, a tanácsok és a bátorítás hatalmas lendületet adnak a rendszeres sportoláshoz!
Ha mégsem választanál személyi edzőt, járj együtt edzeni barátaiddal, barátnőiddel, kollégáiddal. Amellett, hogy motiváljátok és támogatjátok egymást, remekül szórakozhattok együtt, közös élményeket szerezhettek!
➎ Fitness céljaid legyenek reálisak!
Tűzz ki olyan célokat, amelyeket nem lehetetlen elérni: növeld a heti edzéseid számát kettőről háromra, vagy minden alkalommal eddz 5-10 perccel tovább!
➏ Kövesd nyomon fejlődésedet!
Tölts le egy applikációt, amellyek követheted, hogy mikor mennyit futottál, mennyi kalóriát égettél el, vagy éppen hány centiméter a derekad.
➐ Jutalmazd meg magad!
Ha elérted a célodat, vagy elérkeztél egy mérföldkőhöz a cél felé vezető úton, jutalmazd meg magad valamilyen aprósággal, hogy újult erővel haladj tovább!
➑ Változtass más szokásaidon is: élj egészségesen!
A rendszeres mozgást egészítsd ki olyan más pozitív szokásokkal, mint az egészséges étkezés, megfelelő mennyiségű alvás, a stressz minimális szintre való csökkentése, stb.
•
Ahogy a falon is olvasható, megfelelő hozzáállással és néhány trükk segítségével könnyedén elkötelezhetjük magunkat a mozgással teli életmód mellett. Sorra vettem a listát és képzeletben kipipáltam rajta azokat, amelyeket én már alkalmazok ennek érdekében. Pipa került az 1-es, 2-es, 4-es, 5-ös, és 8-as pont mellé. Közben szépen gyarapodik az adománygyűjtő egyenlegem is. Jelenleg…
- 56 támogatónál járok ♡
- a támogatóim által adományozott összeg 129 000 Ft ♡
Köszönöm, hogy itt is olvastok és a kampányomon keresztül adományoztok a Bátor Tábor javára.
Iza